Powder matte

Me llego dos de los nuevos labiales de maybelline!! De su colección de POWDER MATTE! Me llegaron el smoky Jade y el Ruby!! ❤️

Olay Shampoo

Les quería contar sobre el Shampoo olay, en verdad estoy enamorada de este shampoo, desde que estoy embarazada se ha vuelto de mis olores favoritos y me está ayudando mucho con la piel extra seca.

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BritaStreamVoxBox de Influenster

Hoy me llego mi voxbox ee brita inslfuenster!

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CETOSIS VS CETOACEDOSIS

¿Que es la cetosis?

Es un estado metabólico que se produce por la elevada concentración de cuerpos cetónicos en la sangre, provenientes de la lipólisis (movilización de grasas de las reservas) y de subproductos de la oxidación de los ácidos grasos.

¿Que la promueve?

Normalmente la cetósis se produce por una dieta muy baja en hidratos de carbono o una situación de ayuno.

La ausencia de los hidratos de carbono en la dieta va a ir ligada con una caída de la concentración de glucosa en la sangre (glucemia). Esta situación de baja azúcar en sangre puede producir graves consecuencias en nuestro organismo, con lo cual este rápidamente hace que aumente la concentración de glucagón (hormona antagonista de la insulina).

El glucagón, con el fin de aumentar la glucemia a niveles normales, desencadenará una respuesta fisiología que obligara al hígado a producir glucosa usando normalmente proteínas en el proceso (gluconeogenesis) y grasas. Además se producirán unos derivados de los ácidos grasos que son los llamados cuerpos cetónicos que también sirven de combustible.

La respuesta desencadenada por el glucagón inhibe el proceso normal para usar la glucosa como combustible (Glucolisis), ya que el principal problema es restablecer la glucemia en sangre, con lo cual induce de una forma indirecta a que las células usen los ácidos grasos como primera fuente de energía.

¿Cual es la razón de promover la producción de cuerpos cetónicos, y no solamente de glucosa?

En realidad es un tema de eficacia, el cuerpo va a producir la suficiente glucosa para que la glucemia de la sangre no sufra variaciones y así mantener el equilibrio interno, pero en realidad, al cuerpo le es más rentable quemar grasa que fabricar glucosa. En la quema de grasa obtendrá la energía necesaria, y como subproducto los cuerpos cetónicos.

Tanto la grasa movilizada de las reservas como las ingeridas en la dieta pasan a la sangre, y de esta a las células del cuerpo para poder ser usada como combustible.

Sin embargo hay células como las del cerebro o la cornea del ojo , que no tienen la posibilidad de usar las grasas como el resto del cuerpo. Normalmente solo queman glucosa y, en ausencia de esta, aceptarán de buena gana los cuerpos cetónicos producidos en el hígado y que son transportados por la sangre.

La presencia de estos cuerpos cetónicos en sangre se denomina CETONEMIA y en orina CETONURIA. Los cuerpos cetónicos no consumidos, se eliminaran a través de la orina, el sudor y el aliento (olor a acetona).

¿Qué problemas puede causar la cetosis ?

En personas sanas, básicamente lo que hay es un olor a acetona en el aliento. Ocasionalmente puede haber mareos y dolores de cabeza, debido a la falta de costumbre de las personas a entrar en estado de cetosis, ya que normalmente usamos una dieta repleta de carbohidratos.

Las personas con problemas de pérdida excesiva de Calcio como puede ser las afectadas por una osteoporosis, pueden tener problemas con los procesos de cetosis ya que se puede promover una mayor pérdida de hueso para intentar contrarrestar la acidez de la sangre.

En personas con insuficiencia renal tampoco son recomendables las dietas ricas en proteínas, ya que los riñones tendrán que trabajar más para eliminar el exceso de Nitrógeno .

IMPORTANTE: No debe confundirse la cetosis con el termino CETOACIDOSIS

La cetoacidosis

La cetoacidosis es una patología médica causada generalmente por la diabetes . En realidad es similar a una cetosis normal, pero en una persona que no puede manejar bien la insulina, los altos niveles de glucagón como hemos visto, mandan una señal al cuerpo para producir más glucosa vía gluconeogenesis y cuerpos cetónicos . Esto va a elevar la glucemia del diabético del mismo modo que lo haría una ingesta no controlada de carbohidratos, lo cual provocara grandes dolores abdominales, de cabeza etc obligando al afectado a ir al hospital. A veces no conlleva dolores, y el afectado progresivamente irá disminuyendo su nivel de consciencia hasta llegar al shock o coma .

Además la cetoacidosis va a ir acompañada de deshidratación, una de las complicaciones más frecuentes de cualquier diabetes, ya que puede causar ceguera entre otros sintomas.

Esta es una razón por la que un diabético debe tener cuidado con temas como el ayuno, de forma similar al cuidado que debe tener ante una ingesta masiva de carbohidratos.

Otros tipos de cetoacidosis se producen en personas con el hígado dañado tras una gran ingesta de alcohol.

¿Es recomendable , entonces la cetosis?

Hay una gran controversia sobre este tema. Los médicos de la vieja escuela te dirán que no, que lo normal es quemar glucosa. Otros investigadores te dirán que es el estado normal de alimentación heredado desde nuestros ancestros y que lo correcto es estar en cetosis de por vida, y todo tipo de puntos intermedios.

Como método de control de peso, ha demostrado su utilidad en numerosos estudios en los que a igualdad calórica, es mas eficaz que otro tipo de dietas. Tambien hay numerosos estudios sobre los beneficios de la cetosis en enfermos de alzhéimer, celiacos , y de esquizofrenia.

Como opinión personal, creo que nadie sano tendrá problemas por estar etapas de su vida no superiores a varias semanas en cetosis, volviendo después a una alimentación más ‘tradicional’, y mejor si entre medias dejas algún día de consumo de hidratos. Ante la duda, siempre consultar a un medico si eres alguien de un grupo de riesgo (diabetes, hipertensión, insuficiencia renal…)

Bibliografía:

Diversos artículos sobre cetosis extraídos de : http://www.news-medical.net/

Lehninger Principios En Bioquímica 4ta Edición

Solomon, Berg, And Martin´s Biology 6 Edition

Schizophrenia, gluten, and low-carbohydrate, ketogenic diets: a case report and review of the literature. Bryan D Kraft1 and Eric C Westman

¿QUE ES LA DIETA CETOGENICA?

La dieta cetogénica es  un tipo de dieta en la cual la proporción de carbohidratos se reduce notablemente a 20 gramos o menos, con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas para producir energia que esto que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos.

CETOSIS NUTRICIONAL

Cetosis, es el nombre de un estado metabolico el cual se alcanza en las dietas bajas en carbohidratos, cuando entras en cetosis nutricional, el cuerpo empieza a utilizar la grasa acumulada para producir energia

Cuando mantienes una dieta baja en carbohidratos, minimizas la cantidad de glucosa en sangre presente despues de las comidas ante la ausencia de la glucosa en sangre el cuerpo no libera insulina para volver a los nieves de azucar normales. Sin la presencia de INSULINA (la hormona que almacena grasa), tu cuerpo, empieza a quemar la grasa acumulada como principal fuente de energia.

BENEFICIOS DE LA DIETA CETOGENICA

En casi la mayoría de los estudios las dietas bajas en carbohidratos son mejores a las dietas bajas en grasas para perder peso, sin elevar el colesterol o aumentar el riesgo cardiovascular.

Las dietas bajas en carbohidratos ayudan a bajar el colesterol, contrario a lo que se pensaba.

• Las dietas bajas en carbohidratos acaban con tu apetito: El hambre es lo peor de hacer dieta. La ansiedad por comer es una de las principales razones para dejar una dieta, a mí siempre me pasa, esa es una de las razones por la cual yo no puedo hacer la dieta militar, la de la piña o cualquier otra dieta hipocalóricas; con la dieta cetónica es muy común perder el apetito al tercer o cuarto dia, por completo y eso hace mucho mas Facil hacer la dieta, pero es impotante saber que aunque pierdes el hambre por completo debes de hacer tus 3 comidas y no debe de pasar por ningun motivo mas de 6 horas sin consumir alimentos.

• Otra ventaja es que si comes más proteínas y grasas que carbohidratos comes menos calorías. Los estudios muestran que las personas haciendo dietas bajas en carbohidratos pierden más peso que las personas haciendo dieta baja en grasa, aún a pesar de que las personas haciendo dieta baja en grasa limitan sus calorías.

• El principal lugar donde pierdes grasa es de la cara (cachetes y papada) y la grasa de la región abdominal.

Tenemos 2 tipos de grasa en nuestro cuerpo: La grasa subcutánea y la grasa visceral. 

La grasa subcutánea es la grasa debajo de nuestra piel, es la que se puede notar en las personas gordas, la grasa visceral es la que cubre a los órganos dentro de la cavidad abdominal, esta última no lo podemos ver, puede que una persona delgada está llena de grasa alrededor de los órganos.

Tener mucha grasa visceral aumenta tu inflamación, aumenta la resistencia a la insulina y aumenta el riesgo de padecer enfermedades metabólicas como la diabetes.

• Las dietas bajas en carbohidratos son muy efectivas para reducir la grasa visceral. Las dietas bajas en carbohidratos no solo son mejores para perder grasa que las dietas bajas en grasas sino que se pierde más grasa de la región intraabdominal, la región donde hace más daño la grasa. Tener menor cantidad de grasa intra-abdominal reduce el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiacas.

• La dieta baja en carbohidratos disminuye los triglicéridos Tener niveles elevados de triglicéridos en sangre aumenta el riesgo de ateroesclerosis y de padecer un infarto al miocardio. Contrario a lo que se piensa, el factor más importante que eleva los triglicéridos son las dietas altas en carbohidratos, sobre todos las que contienen altas cantidades de fructosa. Las dietas bajas en grasas en ocasiones pueden elevar los triglicéridos, por la cantidad de carbohidratos.

• Aumenta los niveles del colesterol HDL (el colesterol bueno)

La glucosa en grandes cantidades es tóxica para el cuerpo. Mientras más comas carbohidratos más glucosa tiene tu cuerpo. La elevación de la glucosa en la sangre provoca la liberación de insulina en la sangre, la cual es una hormona que le da la señal al cuerpo de llevar la glucosa a las células para utilizarla como energía, o si ya no se ocupa para utilizarla como energía la insulina da la señal al cuerpo de almacenar la glucosa en forma de grasa el exceso de glucosa. Si nuestro cuerpo tiene el poder de convertir glucosa en grasa.

Los picos de insulina minimizan la cantidad de glucosa para evitar que el exceso de glucosa nos haga daño.

Muchas personas tienen problema con este sistema. Tiene lo que llaman resistencia a la insulina, lo cual significa que las células no pueden recibir la señal de la insulina, al no recibir la señal no puede utilizar la glucosa como energía, la glucosa se queda en la sangre y causa una hiperglucemia. 

Esto puede llevar a padecer la diabetes tipo 2, donde el cuerpo pierde la capacidad de disminuir los niveles de glucosa después de una comida alta en carbohidratos. Esta enefermedad lamantablemente cada vez es más comun, en la década de 1980 eran solo 30 millones de diabéticos actualmente son más de 300 millones. 

Hay una sencilla solución para este problema, establece una restricción de carbohidratos, si no te alimentas de casi carbohidratos eliminas la necesidad de utilizar la insulina, bajas la glucosa y la insulina a la vez.  

En un estudio de 24 semanas de la dieta cetógenica y baja en carbohidratos fue mejor para controlar la diabetes que la dieta baja en calorías.

Atención: si estas tomando actualmente medicamentos para tratar la diabetes, debes consultar con tu médico antes de empezar una dieta baja en carbohidratos, muy posiblemente ocupes disminuir tus dosis.

• La presión arterial tiende a disminuir. La presión alta eleva el riesgo de sufrir alguna enferemedad cardiaca. Las dietas bajas en carbohidratos pueden disminuir la presión arterial. 

• Las dietas bajas en carbohidratos pueden usarse como tratamiento para el síndrome metabólico. El síndrome metabólico es una condición que se asocia mucho a la diabetes y a las enfermedades cardiovasculares.

El síndrome metabólico consiste en:

§  Presión arterial elevada

§  Obesidad abdominal

§  Glucosa elevada en la sangre

§  Niveles bajos del HDL (el llamado colesterol bueno)

§  Niveles elevados de triglicéridos

Con la dieta cetógenica o una dieta baja en carbohidratos puedes disminuir los 5 síntomas del síndorme metabólico. 

• Las dieta cetogenica es terapéutica en ciertos desordenes del cerebro: 

Hay ciertas partes del cerebro que solo pueden alimentarse de glucosa. Por eso el hígado convierte la proteína en glucosa cuando se encuentra sin alimento el cuerpo.

Hay ciertas partes del cerebreo que si pueden utilizar las cetonas como fuente de energía, las cuales se forman en las dietas bajas en carbohidratos.

Esta base se ah usado la dieta cetogénica para el tratamiento de la epilepsia refractaria en niños desde 1921.  Actualmente se encuentra el estudio del uso de dietas cetogénicas para la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. 

•  Disminuye el colesterol LDL

La lipoproteína LDL es el llamado colesterol malo. Esta lipoproteína se encarga de llevar el colesterol del hígado al resto del cuerpo.

Las personas con LDL altos tienen un riesgo mayor de tener un infarto al miocardio.El tamaño de la lipoproteína es lo que importa. Las partículas pequeñas de colesterol LDL estan asociadas a un mayor riesgo de infarto al miocardio que las partículas grandes de LDL. La dieta baja en carbohidratos mejora los niveles de las lipoproteínas LDL de menor tamaño.

• Perdida de peso

El beneficio mas importante y mas notorio puedes perder hasta 8 kg al mes sin pasar hambres, en mi caso yo logre bajar de 145.500kg a 89,900kg sin pasar hambre, baje de talla 24w de pantalon a talla 13 y de blusa de 3X a talla M.

MI CAMBIO, logrado en 8 meses.

SINTOMAS NORMALES DE LA CETOSIS 

Los síntomas de la cetosis son distintos dependiendo de cuánto tiempo se lleve en este estado.

Sobre todo en los 3 primeros días los síntomas de la cetosis son bastante molestos pero con los días el cuerpo se va adaptando a la presencia de la cetonas en el organismo y al cambio de estado metabolico, los síntomas van disminuyendo mientras el cuerpo se va adaptando.

En algunas personas estos síntomas pueden durar hasta una semana y después el nivel de cetonas en sangre baja y ya no se producen cetonas en exceso.

Puedes comprobar la presencia de cetonas en la orina usando unas bandas de cetosis,(en Mèxico es muy dificil conseguirlas y muy caro, es mejor conseguirlas en USA tienen un costo de 6dlls aprox) pero muchos otros síntomas pueden indicarte que tu cuerpo está pasando por una cetosis.

Estos son los síntomas de la cetosis más comunes los primeros dias:

• Cansancio o fatiga
• Dolores de cabeza
• Boca seca
• Sensación de sed todo el tiempo
• Mal aliento
• Sabor a metal en la
• Dolor de estómago
• Náuseas
• Problemas de sueño
• Orinar con frecuencia
• Pies y manos frías.

Lo mas improtante es recodar que los sintomas molestos y mas notorios son temporales y se pasaran, mas o menos en una semana, semana y media. intenta centrarte en que estos sintomas no son màs que tu cuerpo te esta avisando que esta quemando grasa y que te encuentras en buen camino a perder peso.

¿COMO LLEVAR UNA DIETA CETOGENICA?

Las dietas Cetogenicas consisten en limitar su consumo de carbohidratos a menos de 20g, pueden descargar la aplicacion de FATSECRET y contar los carbohidratos para no pasarte.

En #30CetoDays o #soychicaceto tenemos una lista de alimentos bajos en carbohidratos en el cual centramos nuestra alimentacion y te puede dar un ejemplo de que comer.

Tambien te dejo un ejemplo de menu, el reto empezara el Lunes 2 de enero, espero que este post despeje la mayoria de tus dudas antes de inciar:

RECOMENDACIONES:

-CONSULTAR A TU MEDICO ANTES DE INCIARLA.

-PERSONAS CON PROBLEMAS DE HIPOGLUCEMIA (BAJA DE AZUCAR) NO REALIZARLA.

-TOMAR UN MULTIVITAMINICO Y CONSUMIR BIOTINA.

1 LITRO DE AGUA POR CADA 3OKG DE PESO.

Te De Laurel y Canela

Mucho se habla sobre el té de canela y laurel, al parecer la convinacion de ambas especies trabaja muy bien sobre el sistema digestivo y evitando la retencion de liquidos asi ayudando a perder esos kilitos de mas en muy poco tiempo.

 


Si bien mucho se habla de los beneficios del té y muchos mitos sobre que favorece a las mujeres que tienen problemas para embarazarse podemos mencionar los siguientes beneficios: 

🔅 Su principal característica es su poder saciante y al mismo tiempo controla la ansiedad por seguir comiendo.

🔅 Es depurativo y acelerador del metabolismo.

🔅 Acelera la absorción y asimilación de nutrientes.

🔅 Ayuda a combatir el estreñimiento.

🔅Reduce la molestia de hinchazón abdominal y los gases.

🔅Elimina exceso de liquidos.

🔅Reduce la hinchazón abdominal

🔅Se considera afrodisíaco.

🔅 La canela provoca contracciones en la matriz, por lo tanto puede provocar irregularidades en la menstruación, incluso muchas personas que han tomado el té aun cuidándose con métodos hormonales han quedado en gestación, debido a la irregularidad menstrual que provoca y esto hace que los anticonceptivos bajen su funcionalidad, incluso en muchos casos también a provocado que algunas mujeres expulsen el DIU ,  se dice que favorece los embarazos ya que llega a limpiar la matriz y desinflamar los conductos de ella.

 Receta de infusión de canela y laurel

Ingredientes:

🔅Un litro de agua

🔅Una rama d canela

🔅Cinco hojas de laurel

Preparación:

Para preparar este sencillo té o infusión de canela y 

laurel para perder peso no tienes que hacer nada extraño. Simplemente debes poner a hervir el litro de agua con la vara de canela y las hojas de laurel. Déjalo en ebullición por 15 minutos y luego apagas el fuego y dejas enfriar.

¿Cómo se toma el te de canela y laurel?

A la hora de consumirlo, se bebe dos taza por día de la infusión en ayunas y antes de dormir.

Según indican, se pueden llegar a bajar hasta 10 cm en poco tiempo. Esto podría deberse a las buenas propiedades que tiene este té, sobre todo por lo bien que trabajan sobre el sistema digestivo, tanto el laurel como la canela.

Té de canela y laurel: contra indicaciones

Embarazo y lactancia:  no debes tomar el té o agua de canela y laurel durante el embarazo, ya que puede ser muy perjudicial para el desarrolló del feto e incluso abortivo. Tampoco puedes beber el te de canela y laurel en la lactancia, ya que puedes transmitir sus activos a través de la leche, y no está comprobado que sean seguros para el bebé.

Menstruación:  No debe tomarse desde dos dias antes de que llegue tu regla ya que por las contracciones que provoca puede causarte una hemorragia o provocar colicos intensos.

Problemas del hígado y los intestinos:  tanto la canela como el laurel son altamente irritable para  las paredes del intestino y para el hígado, por eso es mejor que lo evites si tienes algún problema relaciónado.